効果的なデトックス方法

  • 2017.07.17 Monday
  • 18:12

デトックスとは体内に溜まった毒物を排出させること。



効果的なデトックス方法とは。。。



 葉っぱお白湯でデトックス



肝臓の解毒作用が高まって身体の毒を排出する。


お白湯を飲むと身体の代謝も上がりやすく、

毒素をしっかりと排出してくれます。

便秘予防にも効果的です。




 葉っぱ白ワインでデトックス



白ワインに含まれる有機酸(お酢やクエン酸等の酢の性質を持つ酸っぱい成分のこと)が

腸内細菌のバランスを整えてくれる。


体内の余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。

利尿作用が高まり、新陳代謝が活発になり、余分な水分や老廃物を排出。




 葉っぱお風呂でデトックス



お風呂には血行促進、老廃物の排出、リラックス効果があります。


皮膚についている汚れはもちろんのこと、体内の老廃物も汗をかくことで

油分、水分、塩分となって外へ出ていく。




 葉っぱマッサージでデトックス



本格的なマッサージじゃなくても

軽く皮膚に刺激を与えてあげるだけでもかなり違います。


鎖骨や脇の下、脚の付け根など、

リンパ管の集まっているパーツをマッサージすることで

余分な水分や老廃物をデトックス。




 葉っぱプチ断食でデトックス



プチ断食は、新陳代謝を良くする。


脂肪が燃焼しやすい。

便秘を解消する。

といった健康的で痩せやすい身体にする効果があります。

1日断食しただけでも、腸内が休まり身体が軽くなる。

内臓や細胞がキレイになり、デトックス効果も自然と高まる。

本来身体に備わっている、有害物質や老廃物を排出する力が高まり、

身体をクリーンにする効果も期待できる。



 葉っぱ深呼吸でデトックス




深呼吸はデトックスに重要な役割を担っています。


肺から十分に空気を吐き、そして鼻からゆっくり息を吸う。

息を吸いきったら止めたまま首から肩の順に力を緩めていきます。

口から細く長くゆっくりと息を吐き出していきます。



 ハート疲れを取って(デトックスで)健康になろう!ニコッ





あねご

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肩胛骨エクササイズ

  • 2017.07.16 Sunday
  • 13:32

PC作業を長時間すると筋肉が縮まり、だんだんと肩が巻き込まれていきます。。。


肩が巻き込まれていくと猫背の姿勢を作りやすくなります。kyu






肩が内側に巻くと血行の悪さや肩こり、頭痛や腕の上げにくさを感じます。


また、姿勢が悪くなるばかりではなく、上半身の代謝が下がってしまいます。マジで





デスクで出来る肩胛骨エクササイズで血行促進と代謝アップ ↑↑

1)顔の前で肘から上の部分を合わせる。

2) 肘から上の部分をつけたまま、顔の前でなるべく上に動かす。

3)両肘を後ろに動かし、肩胛骨を寄せる。






ハート肩胛骨を動かして肩こり、頭痛を改善ニコッ












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セルフも良いけど。。。

  • 2017.07.15 Saturday
  • 13:21

「マッサージって自分で自分にしてもちっとも気持ち良くないですよね」ゆう★


よく聞く言葉です。。。

逆に疲れてしまったりアセアセ




セルフマッサージも良いですが、たまには家族に、恋人に、友人に・・・


日頃の感謝を込めてマッサージしてみると絆もさらに深まるはず?!

おしゃべりしながら揉んであげると良いコミュニケーションにもなりますね♪



手軽に出来て喜ばれる ”手のひらマッサージ” 

手のひらにはたくさんのツボがあります。

 

 

 

 

 


手の冷たい冷え性に悩む人には、指と指の間の「水かき」を刺激してあげると良いですよ♪



万能のツボ「合谷(ごうこく)」もお忘れなく!

 

 

 


あらゆるところに効く万能ツボを適度に刺激するだけでも疲れが取れやすくなります。



お子様にも赤ちゃん 愛情いっぱい揉んであげましょう♪

指を一本ずつクルクルしてあげるだけでも気持ち良いですニコッ

言葉をかけながら行うと子供も大人も楽しくマッサージ出来ます♪



日頃コミュニケーション不足してるかな。。。という方は是非!!



あねご

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毎日続けることで細くなる!

  • 2017.07.14 Friday
  • 15:07

モデルのような美脚って憧れますよね。。。







脚を細くするのは簡単ではないですが、


毎日続けることで数か月後には細くなるはずですゆう★




脚が太く見えるのは、


ふくらはぎに溜まった老廃物でむくんでいるからゆう★



ふくらはぎを細くすることで、


美脚に近づくことができます。ゆう★




ふくらはぎを細くするには溜まった老廃物を


しっかり流して排出することが大切きらきら




毒素や老廃物が溜まったままエクササイズをしても


効果が得にくいです。




まずはふくらはぎのリンパに沿って


マッサージしたり、ツボを押して


老廃物を流しましょう!!











ハート毎日続けることで美脚にニコッ







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新陳代謝が低下していませんか

  • 2017.07.13 Thursday
  • 12:45

出かけるのが面倒くさいふふっ。 と室内で過ごしたり、


車での移動が増えたりと、


運動不足が気になる方は、


新陳代謝が低下しているかもゆう★




新陳代謝をアップさせるために無理なくできる運動をきらきら





 きらきら大股&早歩きで歩く




ちょっとした移動も大股で歩いたり、早歩きすれば、


運動効果が得られます。ゆう★


いつもよりプラス10センチ程度広い歩幅を意識してみましょう!!




 きらきら通勤中、ふくらはぎの運動




電車やバスでの通勤中に運動できます。ゆう★


手すりやつり革につかまりながら、


両足のかかとをゆっくり上げ下げしましょう足


下半身のシェイプアップにも役立ちます♪




 きらきら掃除中、太ももの運動




掃除機をかけながら片足を一歩踏み出して膝を曲げて、


そのまま5〜10秒間キープ足


左右交互に5回ずつ。





汗をかくことで、身体に溜まった老廃物が一緒に流れ出ると言われていますき



ハート身体を動かすことで新陳代謝をアップさせると美肌効果もニコッ







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